Cum să slăbești 80 de kilograme – 5 pași gratie această provocare incredibilă de slăbit

Opinii despre reduslim – https://Www.Ebay.com/itm/393952819370. Astăzi vom trece prin elementele fundamentale ale antrenamentului bazat pe densitate – o metodă de antrenament care este deosebit de utilă pentru cei ale căror Opinii despre reduslim obiective sunt legate de aspect (adică construirea mușchilor, pierderea grăsimilor etc. Durata este, evident, cât durează antrenamentul tău. Pentru a vă crește volumul total, puteți pur și simplu să adăugați un set suplimentar la fiecare exercițiu în timpul sesiunii. Combinând aceste două, ajungem la densitatea ta de antrenament – în termeni simpli, este cât de multă muncă faci într-o perioadă de timp stabilită. Volumul este cantitatea de muncă realizată în sesiune – adică câte seturi, repetări și exerciții finalizați. Nu e nimic special acolo. Ei bine, există doi factori care ne dictează densitatea antrenamentului – volumul și durata. Acest lucru forțează mușchii antrenați să se adapteze la cerințele crescute (recuperare mai mică) impuse acestora. Acest lucru duce la o capacitate de lucru mai mare, o rezistență mai bună a forței și o cheltuială calorică totală mai mare. Oricare dintre aceste alegeri ar duce la intervale de odihnă mai scurte și la mai multă muncă efectuată pe minut de sesiune. Să începem cu elementele de bază – despre ce vorbim când ne referim la densitatea antrenamentului? Acest lucru face ca antrenamentul bazat pe densitate să fie foarte eficient ca instrument de pierdere a grăsimii. Deci, cum poți începe să folosești antrenamentul cu densitate astăzi? Apoi, data viitoare când te antrenezi, vreau să îți reduc perioadele de odihnă cu 10-15% pentru fiecare exercițiu al sesiunii. Asta înseamnă că dacă în mod normal te odihnești 90 de secunde între seturi, atunci vreau să te odihnești oriunde între 75-80 de secunde. 1) Efectuarea aceleiași cantități de muncă în mai puțin timp (adică scăderea din durata elementului de pregătire). Dacă acea sesiune se dovedește a fi relativ ușoară (și puterea ta nu suferă prea mult din cauza perioadelor de odihnă reduse), atunci vreau să faci exact același proces în sesiunea de după aceea – reduce-ți perioada de odihnă cu 10-15%, și așa mai departe, până când vei descoperi că te lupți să ții pasul sau dacă forțele tale începe să scadă prea mult. Nu numai atât, dar îți va ridica metabolismul prin acoperiș, ceea ce înseamnă că nu vei arde doar calorii în timpul ședinței, ci și în timp ce te odihnești, te recuperezi și chiar dormi mai târziu în acea seară! Pentru cei dintre voi care nu aveți un program pe care să-l puteți modifica instantaneu sau doriți să încercați ceva nou cu totul, urmați rutina de mai jos și începeți să vă maximizați pierderea de grăsime astăzi! Urmați această strategie timp de 4 săptămâni și spuneți-mi cum merge! S-ar putea să nu pară prea mult și acesta este ideea, pașii mici făcuți în mod constant conduc la câștiguri mai mari și mai realizabile pe pistă. Ei bine, este destul de simplu. Asigurați-vă că vă numărați repetările din prima rundă. Odihnește-te timp de 90 de secunde și apoi repetă timp de 4 seturi în total. Scopul tău ar trebui să fie să învingi acel număr pentru următoarele 3 seturi. Fă acestei rutine 110% efort! Alegeți o greutate care este puțin mai ușoară decât ceea ce credeți că veți putea suporta, deoarece veți obosi destul de repede în seturi. 2) Efectuați mai multă muncă în aceeași perioadă de timp (adică creșterea volumului total al sesiunii). Folosiți o formă perfectă pentru imagine în orice moment. Nu lăsa tehnica ta să devină neglijentă pentru a crește viteza. Îndepărtează-te de computer și fă-o

Sfatul doi din cinci pentru a vă asigura succesul este următorul: definiți-vă obiectivul. Iată un exemplu; Vreau să slăbesc douăzeci de kilograme în următoarele zece săptămâni. Voi pierde două kilograme pe săptămână făcând cardio trei zile pe săptămână și ridicând greutăți trei zile pe săptămână. Vreau ca grăsimea mea corporală să fie sub 10 la sută și să poată alerga 10k în mai puțin de 20 de minute. Mintea funcționează cel mai bine atunci când știe exact ce trebuie să facă. Care este diferența dintre un obiectiv și un vis? Aceasta este o întrebare pe care o pun adesea studenților și clienților; din păcate, rareori primesc un răspuns bun. Când cineva vorbește despre pierderea în greutate și fitness și spune că vrea să slăbească, să slăbească 20 de kilograme și să se pună în formă, tocmai și-a dat visul. Gratie a transforma un vis într-un obiectiv de atins trebuie să fii mai specific. Mediul cel mai orientat spre obiectiv în care is fost este cel de recrutare în Corpul Marin. În plus, mintea este cel mai confortabil atunci când poate vedea sfârșitul călătoriei sale. Obiectivul anual a fost împărțit în obiective trimestriale, lunare, săptămânale și zilnice. Nu a fost doar o chestiune de a pune cadavre în Corpul Marin. Mai multe studii au stabilit că, reduslim ro dacă ai un obiectiv concret și specific, ai mai multe șanse să atingi acel obiectiv. Fii clar cu tine însuți în ceea ce privește succesul și cât timp poate dura. Trebuia să existe o combinație de niveluri de educație. Trebuia să găsim oameni care să ocupe o varietate de funcții. Fiecare marina individual an avut obiective anuale, lunare, săptămânale și zilnice. Oamenii pe care îi punem trebuie să fie un anumit amestec de bărbat cu femeie. Unitatea de ansamblu avea un obiectiv privind numărul de recruți pe an. Dacă obiectivele zilnice au fost îndeplinite, atunci obiectivele săptămânale au fost îndeplinite și obiectivele lunare au fost îndeplinite, obiectivele trimestriale au fost îndeplinite și apoi obiectivele anuale au fost îndeplinite. Obiectivele au fost apoi revizuite zilnic, săptămânal, trimestrial și la sfârșitul anului. Zilnic, un marine ar trebui să facă un anumit număr de apeluri telefonice, contacte personale și întâlniri. Cu propriile tale obiective și vise, ești foarte specific cu privire la ceea ce vrei să obții? Toate aceste obiective și cum să le atingă au fost notate. Cat vrei sa cantaresti? Notează-ți obiectivele, fii cât mai specific posibil! De asemenea, a trebuit să găsim oameni care vorbeau limbi diferite. Ce mărime de talie vrei să ai? Ești îngrijorat de procentul de grăsime corporală? Se va baza pe cât de departe sau de repede alergi? Care sunt obiectivele tale? Cum vei judeca dacă ești în formă? Cum vei realiza aceste obiective? Cât de mult poți presa de bancă? Câte flotări și abdomene poți face? Cum vă veți monitoriza progresul și cât de des? Ce marime de rochie vrei sa ai? La ce oră te vei antrena? În ce zile te vei antrena? Veți folosi un jurnal de dietă și antrenament? El a scris o carte electronică gratie a-i ajuta pe ei și pe oricine altcineva care vrea să aibă succes în atingerea obiectivelor de slăbire și fitness. TD Talbert este un marin pensionar care în prezent predă arte marțiale și este antrenor personal. Ce dietă sau program de antrenament vei folosi? Vă puteți menține obiectivele de pierdere în greutate pe drumul cel bun încărcând cartea mea electronică GRATUITĂ. Cel mai mult s-au îngrășat în timpul restricțiilor pandemice! Adesea, clienții săi atribuie succesul său disciplinei. Nu vom vinde sau închiria niciodată adresa dvs. 5 lucruri de luat în considerare! 5 motive/cauze dietele adesea nu funcționează! Cum vei pierde în greutate? Declinare importantă a răspunderii: Articolele furnizate au doar scop informativ general și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul profesional informat medical, psihologic, fiscal, contabil, juridic, de investiții sau orice alt sfat profesional. Un plan de acțiune în 5 pași pentru o dietă de succes! Dieta, pierderea în greutate și 9 moduri de an obține rezultate uimitoare! Folosiți pe propria răspundere Pierdere în greutate, exerciții fizice și 5 moduri de a domina!